パントテン酸を多く含む食品を紹介します。

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ビタミンであるパントテン酸が含まれる食べ物といえば野菜を想像するかもしれませんが、様々なものにも含まれています。

下記に食品100g当たりに含まれているパントテン酸の量を記載しておきますので参考にして下さい。

鶏レバー(生)/10.1mg
豚レバー(生)/7.19mg
牛レバー(生)/6.4mg
にじます(焼)/2.98mg
たらこ(生)/3.68mg
しいたけ(乾)/7.93mg
まいたけ(乾)/3.67mg
納豆/4.3mg
玉露/4.1mg
抹茶/3.7mg
バターピーナッツ/2.42mg

※1日の推量摂取量<厚生労働省の食事摂取基準(2005年)より>

18〜70歳以上の男女ともに6mgとされています。

上限量の定めは明確ではありませんが、基本的に体内で必要な分以外は排出されますので、重度の副作用の報告はなく、 安全性の高いビタミンです。

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