ビタミン類が多く含まれる食べ物で皆さんが一番に思いつくのは、「野菜」でしょう。そして、その次に思いつくのが「果物」ではないでしょうか？

実は、ビタミンEはそのどちらにも多くは含有されていません。驚いた方も多いと思います。
では、ビタミンEはどのような食べ物に含まれるのでしょうか？

代表的な食品を記載しておきますので、参考にしてください。

女性の1日の推奨摂取量8mg（厚生労働省の食事摂取基準）、を摂取するための食品量。

・アーモンド／約27g
・へーベルナッツ／約45g
・落花生／約76g
・あんこう（きも）／約60g
・たらこ（生）／約113g
・あゆ（焼）／約100g
・いくら／約88g
・ひまわり油／約20g
・サンフラワー油／約30g
・モロヘイヤ／約125g
・抹茶／約30g