食べ物の中から、亜鉛を多く含む物を紹介します。

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美容や健康に大いに役立つ亜鉛ですが、実際どのような食べ物に含まれているのかわかりにくいですよね?
下記に、亜鉛を多く含む食品を紹介させていただきますので、ぜひ日常的な摂取を心がけて下さい。

厚生労働省の食事摂取基準(2005年)による、1日の推奨摂取量8mgを摂取するための食品量。

・牡蠣(生)/1個
・うなぎ(蒲焼)/約300g(3串)
・牛レバー(生)/約210g
・豚レバー(生)/約110g
・鳥レバー(生)/約260g
・落花生/ 約350g
・アーモンド/約200g
・納豆(1個50g)/8個
・いりゴマ/約130mg
・抹茶/約120mg
・プロセスチーズ(1枚20g)/約5枚
・毛がに(ゆで)/約210g
・味付けのり/約220g

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